UUTTA! Tavoitat minut uudesta toimipaikastani: Hoitohuone Kivuton, Käsityöläiskatu 5 B, 3. kerros, 20100 TKU.
Nettiajanvaraus: hoitohuonekivuton.fi
Tervetuloa hierontaan ja kalevalaiseen jäsenkorjaukseen
Tarjoan klassista ja urheiluhierontaa, purentalihasten hierontaa, raskausajan hierontaa ja kalevalaista jäsenkorjausta. Nyt myös personal training -palveluita Movet-kuntokeskuksessa! Satakunnantie 105, Turku
Hinnasto
hieronta 30 min 28 €
hieronta 45 min 50 €
hieronta 60 min 55 €
hieronta 90 min 70 €
hieronta 120 min 80 €
raskausajan hieronta (katso yllä olevat ajat ja hinnat)
Huomioithan, että hieronta alkaa poistaa kehosta kuona-aineita. Jos imetät, niin ota maitoa talteen, jotta kuonat ei siirry rintamaitoon.
purentaongelmien (purentalihasten) hoito 60 min 55 €
Kalevalainen jäsenkorjaus 80 €/hoitokerta (noin 90 – 105 min)
Maksutapana käy pankki- ja luottokortti ja käteinen (huomioithan, että en pidä isoa käteiskassa, vaihtorahaa ei välttämättä löydy isommilla seteleillä maksettuna)
Nettiajanvaraus: hoitohuonekivuton.fi
PT-palvelut: vello.fi/mariatapani/
PERSONAL TRAINING:
Teen lähivalmennuksia Movet kuntokeskuksessa Turussa.
Hinnat:
30 min tsekkaustreeni: 35 € (Movet-kuntokeskuksen jäsenille 25 €) Sinulle, joka toivot PT:ltä
– vähän tsekkausta jonkin liikkeen suoritustekniikkaan
– treenin aloitukseen
– TANITA-kehonkoostumusmittaus ja vinkkejä ravitsemukseen tai
– uusia inspiraatioideoita treenisi lisäksi
Treeniohjelma 85 € Syke-sovellukseen (sisältyy hintaan, kun ostat vähintään 3 lähivalmennustapaamista)
Tanita-kehonkoostumusmittaus (Movet kuntokeskus; Satakunnantie 105, 20320 Turku) 30 €, jäsenille 20 € (Movet-jäsenille 3 x Tanita = 45 €)
Lähivalmennus, yksittäinen kerta 60 min 85 €
Asiakas maksaa sisäänpääsymaksunsa Movet-kuntosalille, edullisin hinta on jatkuva kuukausisopimus 29,90/kk, kertasisäänpääsymaksu 13 € aspan aukioloaikana (ma-to 16-19), kymppikortti 89 € (voimassa 3 kk)
4 x 60 min lähivalmennus 340 € tai 170 €/kk, käytettävä 2 kk aikana
5 x 60 min lähivalmennus 420 € tai 210 €/kk, käytettävä 2 kk aikana
10 x 60 min lähivalmennus 840 € tai 280 €/kk, käytettävä 3 kk aikana
Valmennuksen alkukartoitus 30 min maksuton, se voidaan sopia etänä esim. Teams tai hierontatilaani Hoitohuone Kivuttomaan, Käsityöläiskatu 5 b, 3. krs, 20100 Turku hoitohuonekivuton.fi
Kun ostat vähintään kolme 60 min lähivalmennusta, sisältyy saliohjelma siihen hintaan. Käytän Syke Tribe -sovellusta, jolloin treeniohjelma on sähköisessä muodossa, sovelluksen käyttö on asiakkaalle maksutonta. Saliohjelmani sisältää tarpeen mukaiset treenit salille tai kotijumpaksi ja yksilöllisen liikkuvuusharjoittelun. Tällä hetkellä valmennan kuntosalilla elämäntapamuutosta hakevia tai tule-vaivojen hoitoon liikuntaa tarvitsevia aikuisia henkilöitä, myös ikäihmisten voima- ja tasapainovalmennusta! PT:n kanssa treenistä tulee johdonmukaisempaa ja halutessasi tavoitteellista ja erittäin tuloksellista!
Ruokavalio-ohjaus eli ohjelman laatiminen 85 € (sis. alv 24 %). Sillä saadaan säännöllisestä ruokailurytmistä kiinni ja perusasiat haltuun. Jos asiakkaalla on syömisen suhteen häiriökäyttäytymistä, ohjaan hänet ravitsemusterapiaan. Myös koulutetulta ravintovalmentajalta saa monipuolisempaa valmenusta ruokavalioon, itse toimin ohjaavana kätenä, jos tarvitset opastusta terveellisempään suuntaan.
Maksu valmennuksiini onnistuu korttimaksuna paikan päällä, laskulla tai ePassilla/Smartum -liikuntaeduilla. HUOM! Jos sinulla on käytettävissäsi tyhöpaikkasi kuntosali, tulen mielelläni sinne valmentamaan! Ota selvää, saako ulkopuolinen PT tulla sinne valmentamaan, näin saat valmennukset myös hieman edullisempaan hintaan. Tai ehdota työnantajallesi pineryhmävalmennusta.
Valmennusajat https://vello.fi/mariatapani/ tai ota yhteyttä: puh. 0414325782 tai maria.tapani83@gmail.com tai alkukonsultaatio (joka voidaan sopia etänä toteutettavaksi) www.hoitohuonekivuton.fi/
Miksi hierontaan?
Hieronta on rentouttava fysikaalinen hoito. Hyvä hieroja paitsi vilkastuttaa lihaksiston aineenvaihduntaa hieroen ja venyttäen, myös havainnoi asiakkaan tarpeen jatkohoitoa varten. Yksikin kerta hierojalla lisää kehontuntemustasi, joka on taas tärkeä työväline meille kaikille, etenkin paljon urheileville ja liikkuville.
Miksi? Hieroen saat itsekin tuntumaa, että miltä kudokset tuntuvat. Ovatko pohkeesi erityisen arat tai tuntuuko takareidet kireiltä? Tai onko selässäsi kroonista kipua? Ammattilaisen otteilla saat parempaa informaatiota itsellesi ja tietysti myös miten huoltaa näitä kohtia. Oman kehosi huolto on huomattavasti helpompaa kun tietää, missä jamassa mikäkin lihas on ja tämä taas riippuu rakenteellisista tekijöistäsi; asento- ja ryhtitekijät, työn kuormitus ja työvälineet, urheilutausta, sairaudet ja loukkaantumiset, psyykkinen stressitila, ym.
Lihaksiston vilkas verenkierto on ehdoton edellytys nivelten täydelle liikeradalle. Vaikka nivelet toimisivat hyvin ja kivutta, voi kireä lihas jarruttaa sen liikerataa. Pitkällä tähtäimellä nivelkään ei pääse kireän lihaksen ympärillä liikkumaan vapaasti, jos jatkuva lihaskireys sen liikkeen tukkii tai peräti estää. Tämän vuoksi: venyttele kireitä lihaksia aktiivisesti ja käy tarvittaessa hieronnassa! Tässäkin hieroja voi auttaa löytämään asiakkaan kireät lihakset, jotta aktiiviset venyttelyt ei kohdistuisi jo ylivenyneisiin kohtiin. Venytyksen tulee tuntua hieman kiristävältä, mutta kuitenkin terveeltä ja ”makealta”. Repivä ja sähköinen oire ja kipu ei kuulu lihasvenytykseen. (Poikkeuksena taasen leikkauksen jälkitila arpikudoksen suhteen.)
Lääkitys ei ole este hieronnalle, mutta huomioithan, että vahvahkokin kipulääkitys hierontaan tullessa laskee kipuaistimustasi, täten olisi hyvä ilmoittaa siitä aina hierojalle. Yleisimmät lääkkeet kuitenkaan ei vaikuta hieronnan vaikutuksiin, mutta huomioithan, että hoitamaton verenpaine saattaa aiheuttaa epämiellyttävää tuntemusta hoidon aikana, joskin yleensä nopeasti ohimenevänä.
Kertaan tässä vielä ehdottomat hieronnan esteet: akuutti trauma, tulehdus (esim. kuume), syöpä (huom! 3-5 vuotta syöpähoitojen jälkeen ei missään nimessä hierontaan ilman omalääkärin lupaa), ihoinfektiot, laskimovaivat ja tyrä. Migreenikohtauksen aikana ei suositella hierontaa.
Hieronta sopii kaiken ikäisille. Se voi olla hemmottelua itsellesi, tukena urheilusta palautumiseen ja tuleviin suorituksiin ja se voi vähentää kipujasi sekä keventää oloasi. Tervetuloa osaavalle hierojalle, Marialle 🙂 Nettiajanvaraus ja vapaat ajat
Kysyttävää? maria.tapani83@gmail.com tai puh. 041 432 5782
Muutama sananen Kalevalaisesta jäsenkorjauksesta: Hoidon jälkeen tulee rauhoittaa koko jäljellä oleva päivä levolle ja rennolle tekemiselle, vältä myös saunomista. Jumppaa tai raskaita nosteluja ei tule toteuttaa seuraavanakaan päivänä hoidosta. Muista myös huolehtia runsaahkosta vedenjuomisesta seuraavan 24 h ajan. Hoidon jälkeen saattaa tuntua erilaisia oireita kehossa, mutta reaktiot ovat hyvin yksilöllisiä perustuen omaan sairaushistoriaan. Kalevalaisella jäsenkorjauksella on tarkoitus saattaa oma, luonnollinen asento kehoon takaisin kivutta, mahdollisten virheasentojen korjaantumisen jälkeen lihasten kuntouttaminenkin voi olla mielekkäämpää.
Voit tuoda hoitoon tullessasi omat villasukat mukanasi!
Kalevalaiseen jäsenkorjaukseen voi tulla 3 kk synnytyksen tai sektion jälkeen, ja jos lääkäri on antanut luvan fysikaalisiin hoitoihin. Huomioithan, että jäsenkorjaushoito alkaa poistaa kehosta kuona-aineita. Jos imetät, niin ota maitoa talteen, jotta kuonat ei siirry rintamaitoon.
Kalevalainen jäsenkorjaus ei kuulu terveydenhuollon valvonnan alaisuuteen eikä korvaa lääketieteellistä hoitoa.
Koulutettu hieroja Maria Tapani 